減肥期間吃多了體重突然上漲怎么辦 減肥稍微多吃點就體重上漲

網友提問：

為什么減肥期間稍微吃多了體重就上漲？

優質回答：

減肥其實是能量的平衡，吃的量大于消耗的量，自然就漲秤了，吃的量比消耗的量稍微少點，體重就會下降，每頓飯控制在七分飽，既不會感覺很餓，又不至于過剩。

其他網友回答

首先大多數人的概念中減肥無非就是跑跑步，出出汗，只要把體重減下來就萬事大吉了，其實不然。在你高強度長時間的跑步過程當中，雖然說體重是掉了，但是我們的肌肉含量也會隨之降低。

肌肉量的降低就往往伴隨著我們基礎代謝(kcal)的降低，你想想每天的基礎代謝降低了，也就是我們每天不運動都應該能消耗的熱量都降低了，是不是就意味著我們我們同樣保持之前的飲食方式，但是現在每天攝入的熱量>我們每天消耗的熱量(基礎代謝+運動消耗)，。

所以你體重是下來了，但只要不運動或者恢復飲食體重就會反彈。

所有想根本的解決這個問題，需要你做有氧的同時，多做抗阻力訓練也就是力量訓練，提高你的肌肉量！